10 věcí, které byste v šestinedělí neměli dělat: Průvodce pro nové maminky
Ahoj nové maminky! S příchodem miminka do vašeho života se všechno změní – a to včetně vašich zvyků a rutin. Proto jsme se rozhodli sepsat 10 věcí, které byste v šestinedělí měli rozhodně vynechat. Naše průvodce vám ukáže, jak se s novou roli matky vyrovnat jako profesionál. Tak neváhejte a přidejte se k četě našich čtenářek, které už prošly tím samým!
Obsah
- První chyba: Ignorování potřeby odpočinku
- Druhá věc, kterou je lepší nezkoušet: Srovnávaní se s ostatními maminkami
- Třetí nebezpečí: Zapomínání na péči o sebe sama
- Čtvrtá věc, kterou byste se měly vyvarovat: Neplánování a chaos
- Pátá chyba: Nekoncentrování se na důležité priority
- Šestá věc, kterou je lepší se vyhnout: Nedostatek podpory od partnera
- Sedmý nepřítele: Přehnané obavy a stres
- Osmá chyba: Přehlížení vlastních emocí a pocity
- Deváté nebezpečí: Nesrovnávání se s ideálním obrazem matky
- Wrapping Up
První chyba: Ignorování potřeby odpočinku
Ignorování potřeby odpočinku je první chybou, kterou nové maminky mohou udělat v šestinedělí. Je důležité si uvědomit, že právě teď je čas na zotavení a klid po náročném porodu. Pokud nebudete dostatečně odpočívat, může se to projevit na vašem fyzickém i psychickém zdraví, což může mít dlouhodobé následky. Nezapomínejte na sebe a svůj odpočinek, abyste mohly plně pečovat o své nové miminko.
Věnujte čas relaxaci a odpočinku, nebojte se požádat o pomoc blízké a najděte si chvíle jen pro sebe. Zasloužíte si odpočinek stejně jako váš nový přírůstek do rodiny. Nezatěžujte se nad míru a věnujte si čas na regeneraci těla i mysli.
Nedělejte tu chybu a nedovolíte, aby se vaše myšlenky začaly srovnávat se životy a úspěchy ostatních maminek. Každá maminka má svůj vlastní příběh a cestu k mateřství, a není správné porovnávat se s ostatními. Každá z nás má své vlastní jedinečné schopnosti a zkušenosti, které nás dělají úžasnými matkami pro naše děti.
Namísto toho se soustřeďte na své vlastní mateřské dovednosti a na to, co je nejlepší pro vás a vaše dítě. Nikdy nevíte, čím si druhá maminka prošla nebo co ji možná trápí. Důležité je dělat to, co funguje pro vás a vaši rodinu, a ne porovnávat svůj život s životy ostatních.
Zůstaňte oddaná svým vlastním hodnotám a prioritám a věřte, že jste skvělou maminkou, bez ohledu na to, co si myslíte, že byste mohli dělat lépe. Každá maminka je jedinečná a každá má právo na svou vlastní cestu k mateřství. Buďte hrdé na to, co jste dosáhly a buďte vděčné za každý den s vaším malým zázrakem.
Třetí nebezpečí: Zapomínání na péči o sebe sama
Je snadné se plně věnovat svému novému drobečkovi a přitom zapomenout na péči o sebe sama. Nové maminky by měly pamatovat na tyto 10 věcí, které by neměly dělat během šestinedělí:
- Zanedbávat nutriční potřeby - je důležité jíst zdravě a dostatečně, abyste měly energii a byly schopné dostatečně kojit dítě.
- Přehnané fyzické aktivity - šestinedělí je období rekonvalescence, nedotírejte na své tělo a dejte mu dostatek času se zahojit.
- Ignorovat signály vyčerpání - pokud jste unavené, odpočívejte a nebojte se požádat ostatní o pomoc.
| Úkol | Doporučení |
| 1. Koordinovat péči o domácnost | Najděte si pomoc, ať už od partnera, rodiny nebo přátel. |
Čtvrtá věc, kterou byste se měly vyvarovat: Neplánování a chaos
Neplánování a chaos mohou být vašimi největšími nepřáteli v prvních týdnech po porodu. Je důležité si vytvořit harmonogram a organizovat si den tak, aby byl co nejefektivnější a bez stresu. Zde je pár tipů, jak se vyvarovat neplánování a chaosu:
- Vytvořte si denní plán: Před spaním si naplánujte, co budete dělat následující den. To vám pomůže udržet se v klidu a mít vše pod kontrolou.
- Delegujte úkoly: Pokud je to možné, požádejte partnera či jiné blízké osoby, aby vám pomohli s domácími pracemi či péčí o dítě.
- Vytvořte si systém: Mějte všechny důležité věci na svém místě, abyste je snadno našli, a neztrácely se v chaosu.
Pátá chyba: Nekoncentrování se na důležité priority
Pokud jste nová maminka, je snadné ztratit se v chaosu nové role a zapomenout na to nejdůležitější. Jednou z nejčastějších chyb, které nové maminky dělají, je nedostatečné zaměření se na důležité priority. Můžete se cítit přetížení a ztracení v celém procesu péče o nového malého človíčka.
Mezi nejčastější ukazatele tohoto problému patří shánění dokonalého vzhledu pro sociální média, porovnávání se s ostatními maminkami, neustálé čištění domu nebo dokonalé vaření. Místo toho, abyste se soustředili na tyto povrchní priority, měli byste se zaměřit především na zdraví a pohodu svého dítěte a na sebe sami.
Budete mít mnohem větší prospěch, pokud se soustředíte na vytváření zdravých návyků pro sebe i pro vaše nové miminko. Nezapomínejte si dopřát dostatek odpočinku a podpory od ostatních, abyste mohli plně vychutnat tento úžasný čas nového mateřství.
Šestá věc, kterou je lepší se vyhnout: Nedostatek podpory od partnera
V šestinedělí je důležité mít podporu od partnera. Nedostatek této podpory může mít negativní dopad na vaše fyzické i emocionální zdraví. Proto je důležité se vyhnout situacím, kdy se necítíte podpořeni nebo respektováni.
Jednou z věcí, kterým je lepší se vyhnout, je nekomunikovat s partnerem o svých potřebách a pocitech. Pokud se necítíte podpořeni, je důležité otevřeně hovořit o svých emocích a potřebách. Další situací, kterou je lepší se vyhnout, je ignorování emocionálních potřeb partnera. Během šestinedělí je důležité poskytnout si vzájemnou podporu a porozumění.
Sedmý nepřítele: Přehnané obavy a stres
Veškeré přehnané obavy a stres, které můžete zažívat jako nová maminka, jsou naprosto normální. Je důležité si uvědomit, že nejste sama a můžete se spolehnout na podporu své rodiny a přátel. Pokud však cítíte, že se vaše obavy a stres stávají příliš velkými, nebojte se vyhledat odbornou pomoc.
Níže najdete deset věcí, které byste v šestinedělí neměli dělat, abyste se vyvarovala přehnaných obav a stresu:
- Zanedbávat svůj odpočinek
- Snažit se být dokonalá matka
- Porovnávat se s ostatními maminkami
- Ignorovat své emoce
- Nedostatečně se stravovat
- Přehánět s nákupy pro dítě
- Příliš se zabývat tím, co si ostatní myslí
- Nepřijímat pomoc od ostatních
- Zapomínat na sebe sama
- Odložit návštěvu lékaře při známkách deprese
Osmá chyba: Přehlížení vlastních emocí a pocity
V prvních šesti týdnech po porodu je důležité zaměřit se na své fyzické i emocionální zdraví. Jednou z častých chyb je přehlížení vlastních emocí a pocitů. Je naprosto přirozené cítit smíšené emoce po porodu, jako je úzkost, strach nebo smutek. Je důležité tyto pocity nebagatelizovat a věnovat jim potřebnou pozornost.
Abyste se vyvarovali této chyby, je důležité si uvědomit, že péče o sebe není sobecké jednání. Když se staráte o své emocionální zdraví, můžete lépe pečovat o své novorozeně. Buďte k sobě laskaví a nechte si prostor pro prožívání svých emocí. Pokud se cítíte přetížení, nebojte se poprosit o pomoc.
- Nedržte své pocity ve svém nitru, mluvte o nich s partnerem nebo blízkými
- Dopřejte si čas pro relaxaci a odpočinek
- Využijte podporu rodiny a přátel
Je běžné cítit tlak porovnávat se s ideálním obrazem matky, který nám média a sociální sítě neustále předkládají. Realita však může být úplně jiná. Každá žena prochází mateřstvím jinak a není žádnou hanbou, pokud to nezvládáte naprosto dokonale. Nesrovnávejte se s ostatními a dejte si čas najít vlastní rovnováhu.
V šestinedělí byste se neměli trápit nad tím, jestli jste dostatečně dokonalá matka. Důležité je být vědomá sebe a svých emocí. Zaměřte se na to, co je pro vás a vaše dítě důležité. Snažte se vyhnout se srovnávání a raději se soustřeďte na budování pevného vztahu s vaším novým přírůstkem do rodiny.
Wrapping Up
Děkuji, že jste si přečetli náš článek “10 věcí, které byste v šestinedělí neměli dělat: Průvodce pro nové maminky”. Doufáme, že vám naše rady pomohly lépe se připravit na tuto náročnou fázi mateřství.
Hlavními body, které byste měli mít v paměti, jsou důkladný odpočinek, zdravá strava, podpora od rodiny a přátel, a nedotýkat se zraněného místa porodu.
Nezapomeňte, že je důležité poslouchat své tělo a nenechat se unést všemi povinnostmi a starostmi. Vychutnejte si tento čas s vaším novým přírůstkem a dejte si na sebe pozor.
Děkujeme za vaši důvěru a přejeme vám vše nejlepší na vaší mateřské cestě!
