Sex po porodu: 6 tipů, jak se cítit pohodlně
Ahoj, maminky! Dnes si povíme o jednom důležitém tématu – sexu po porodu. Je to téma, o kterém se často nemluví, ale je důležité, abyste se cítili pohodlně ve vašem těle po narození dítěte. Proto přinášíme 6 tipů, jak se cítit pohodlně a užít si intimní chvíle s partnerem po porodu. Připraveni na trochu jiný rozhovor o sexu? Pojďme na to!
Obsah
Jak se postarat o své tělo po porodu
Po porodu se mnoho žen obává návratu k sexuální aktivitě a cítí se nejistě ohledně svého těla. Je důležité si uvědomit, že každá žena prochází tímto obdobím odlišným způsobem a není žádný tlak na to, aby se sexuální život okamžitě vrátil do normálu.
Pokud však přemýšlíte o návratu k sexu po porodu, zde je několik tipů, jak se cítit pohodlně:
- Vyzkoušejte nové polohy, které budou pro vás pohodlnější než běžné polohy.
- Nebojte se mluvit o svých pocitech a potřebách se svým partnerem.
- Dávejte si pozor na signály svého těla a nezatěžujte se nadměrně.
Důležitost komunikace s partnerem
Prožívání sexuálního života po porodu může být pro mnoho žen výzvou. Jednou z klíčových součástí této cesty je komunikace s partnerem. Zde je několik tipů, jak se cítit pohodlně a upevnit vaše sexuální spojení po narození dítěte:
- Zůstaňte otevření a upřímní ve vaší komunikaci. Sdílejte své pocity, obavy a potřeby s partnerem.
- Vyhnete se srovnávání vašeho sexuálního života s tím, jak to bylo před těhotenstvím. Každá situace je jedinečná a důležité je najít společné řešení.
- Najděte si čas sami pro sebe a pro vaše intimní chvíle. Buďte trpěliví a soustřeďte se na rozvíjení vašeho sexuálního vztahu postupně.
Posílení pánevního dna
je důležité nejen pro zlepšení sexuálního života po porodu, ale také pro prevenci močových a střevních problémů. Existuje mnoho cviků, které mohou pomoci posílit tuto oblast a zvýšit vaši pohodu.
Zde je 6 tipů, jak posílit pánevní dno a cítit se pohodlně při sexu po porodu:
- Začněte cvičením keglových cviků – stačí stisknout svaly, které používáte k zadržení moči a uvolnění.
- Plavání je skvělým cvičením pro , zkuste si najít čas na pravidelné návštěvy bazénu.
- Nezapomeňte na správnou techniku dýchání při cvičení, dýchání břichem pomůže stimulovat pánevní dno.
- Pokud máte problémy s inkontinencí, poraďte se se svým lékařem o dalších možnostech léčby.
- Zkuste jógu nebo pilates, tyto cvičení jsou skvělým způsobem jak posílit pánevní dno a celé tělo.
- Nepřejíždějte s cvičením, postupujte pomalu a trpělivě, aby se vaše pánevní dno mohlo správně zotavit po porodu.
Nenechte se ovlivnit společenskými normami
Pro mnoho žen je sex po porodu citlivé téma, které může být ovlivněno společenskými normami a očekáváním. Je důležité si uvědomit, že každé tělo se po porodu mění a potřebuje čas na zotavení. Zde je pár tipů, jak se cítit pohodlně a uvolněně ve svém vlastním těle:
- Komunikujte s partnerem: Buďte otevření ve vaší komunikaci o vašich pocitech a potřebách. Partner by měl být porozumění a trpělivý.
- Dejte si čas: Nepospíchejte se s návratem k sexuální aktivitě. Poslouchejte své tělo a reagujte na jeho potřeby.
- Pečujte o sebe: Udělejte si čas na relaxaci a péči o sebe. Někdy stačí si dopřát horkou koupel nebo masáž, abyste se cítili lépe.
Využití lubrikantu
Chcete se cítit pohodlně při sexu po porodu? může být skvělým způsobem, jak zlepšit vaši intimní pohodu a potěšení. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:
- Vyberte si správný typ lubrikantu: Existují různé druhy lubrikantů, jako jsou na vodní bázi, na silikonové bázi nebo olejové. Vyberte ten, který vám vyhovuje nejlépe.
- Experimentujte s různými aplikacemi: Lubrikant lze aplikovat přímo na pohlavní orgány nebo na kondom. Vyzkoušejte různé způsoby, abyste našli tu správnou techniku pro vás.
- Nebojte se komunikovat: Pokud máte nějaké obavy nebo dotazy ohledně použití lubrikantu, sdílejte je s partnerem. Otevřená komunikace je klíčem k zdravému a šťastnému sexuálnímu životu.
Naučte se relaxovat
Po porodu se mnoho žen může cítit nervózní nebo nesmělí ohledně své sexuality a intimity. Je důležité si uvědomit, že toto je přirozená reakce a není se čeho stydět. Je však také důležité přijmout své pocity a práci na tom, aby se cítila pohodlně v nové fázi svého života. Zde je několik tipů, jak se cítit pohodlně a relaxovat v oblasti sexu po porodu:
- Začněte pomalu a nechte si dostatek času se vzájemně poznávat znovu s partnerem.
- Mluvte o svých pocitech a obavách otevřeně a upřímně. Komunikace je klíčová.
- Nenechte se ovlivnit společenskými normami a odměňujte se za jakékoliv pokroky, ať jsou jakkoliv malé.
Získejte důvěru ve vlastní tělo
Hledáte způsoby, jak znovu získat důvěru ve vlastní tělo po porodu? Sex po porodu může být pro mnoho žen citlivým tématem, ale existuje několik tipů, jak se cítit pohodlně a sebevědomě. Zde je 6 užitečných rad:
- Začněte pomalu a nechte si čas na hojení těla po porodu. Nepřehánějte to a naslouchejte svému tělu.
- Komunikujte s partnerem o svých potřebách a pocitech. Otevřená komunikace je klíčem k harmonickému sexuálnímu životu po porodu.
- Vyzkoušejte nové pozice a experimentujte s různými způsoby intimity, které vám přinášejí radost a pohodu.
Závěr
Doufám, že tyto 6 tipů ti pomohou cítit se pohodlně a sebevědomě při návratu k sexuálnímu životu po porodu. Nezapomeň, že je důležité naslouchat svému tělu a komunikovat s partnerem. Buďte trpěliví a nechte si čas na uzdravení. Sex po porodu může být skvělý zážitek, pokud si ho užijete s láskou a bez stresu. Držím ti palce!
